备孕期男女双方各要做哪些生理准备

夫妻双方要想生育一个健康的小宝宝，达到优生优育的前提条件，那就一定要提前备孕，不打无准备的仗。备孕期内夫妻要做好心理准备，与此同时也要做好生理准备，这对优生优育很重要，大家切记不要忽略。那么，男女双方在备孕期内具体需要做好哪些生理准备呢？

孕前需要做哪些准备

1、饮食注意多样化

从准备怀孕的前三个月开始，饮食就需要有所调整，多吃健康的食物，油炸快餐等垃圾食物就尽量别吃了，营养储备好了，才有更健康的精子和卵子产生，夫妻都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，鱼虾、鸡蛋、牛肉、猪肉、新鲜的蔬菜等，可以每天变着花样食用，千万不可挑食偏食，这样很容易造成营养不良。

2、生活习惯：减少不良习惯

孕前就要养成早睡早期的好习惯，熬夜伤身的事情更不能干，还应该根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步、瑜伽等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

3、宠物：避免感染病毒

现在很多家庭都会养宠物，和小猫小狗长期呆在一起也是不可避免的，猫狗身上会带有某些病毒，如弓形虫。一旦自己感染上弓形虫，那么怀孕的时候就可能会传染给胎儿，造成胎儿畸形。因此如果准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友。

4、受孕季节：最佳受孕时机

我们都知道五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。

男性孕前准备有哪些

其实男性在怀孕之前需要做的准备有很多，主要的目的就是能够有一个健康的体魄，从而提供的精子的质量也会很高。那么，男性孕前要做哪些准备呢？

一、适量的运动。在怀孕之前，男性一定要做到运动，但是一定不能过量，如果说太过量的话，身体就会释放出很多的类固醇激素，从而也会影响到受孕。

二、不要洗热水浴，或者是桑拿。这两种都是比较极端的，因为高温的话会对男性的睾丸的生精过程有抑制的作用，虽然说只是暂时的，但是我们不要去尝试。

三、达到营养均衡。所谓的营养均衡，其实就是平时注意摄入足够的满足身体需要的能量的牛奶、瘦肉还有水果和蔬菜。摄取到这些丰富的维生素和微量元素的话，就能够产出高质量的精子。

四、吃有机食物。市面上有很多的水果和蔬菜上有残留的杀虫剂。而这就大大的影响了精子的质量，所以说我们在购买水果和蔬菜的时候，一定要去选择有机的、不含杀虫剂和农药的。

促排要做好哪些准备

在促排怀孕前期是要有基础卵泡、确保输卵管通畅、体重要达标、要确保男性精液正常等，只要做好了前期的促排准备，才能很好的提升促排怀孕的几率。

1、要有基础卵泡

促排需要卵泡长到一定程度，当2或3个以上的卵泡直径大于1.8~2厘米，雌激素水平与卵泡数量相符时，这时卵子具有成熟的能力了，医生便可注射人绒毛促性腺激素，卵子的成熟时间大约是36~40小时，注射人绒毛促性腺激素后必须在35~36小时内取出。所以说在促排前期要确保女性体内是有卵泡的存在的。

2、确保输卵管通畅

促排前一定要保证输卵管的通畅，因为输卵管堵塞会造成精子难以进入，所以不会形成受精卵，没有受精卵就不会存在怀孕这一说法。想要确认输卵管的状态可以进行造影检查。如果没有怀孕经历，没有进行过相关手术以及没有相关病史，输卵管一般是没有异常的，但是具体情况还需要根据实际情况进行判断。

3、体重要达标

因为减重对促排卵治疗有辅助和促进作用。有的患者经过适当的减重，使月经恢复规律周期，甚至成功怀孕。

4、确保男方精液正常

在促排前期，是需要确保不孕的原因不来男方的，而且要确保男性的精液是正常的。

5、对其他并发症加以治疗

在促排怀孕前，如果自身有妇科方面的疾病的话，建议先进行一定的治疗，不然后面是会影响促排怀孕的几率。

总的来说，想要提升促排怀孕几率的话，建议一定要做好一定的准备。香港供卵套餐在促排卵期间需要听从专业医生的意见，在医生的指导下选择用药，因为促排卵的治疗也存在一定的危险，如果用药不恰当可能会导致卵巢过度刺激，从而出现大量腹水或者是卵巢功能早衰的情况。

备孕时要做好3方面的准备

1、做好心理准备

在准备怀孕之前，你应该问自己这些问题：

●为什么要宝宝？

●这对夫妇愿意为宝宝做出改变和牺牲吗？

●这对夫妇最近是否受到压力？

●压力会影响您的怀孕吗？

●你有出生证吗？

●如果您在分娩后仍需要工作，您如何带孩子上班？

如果您不想了解这些问题，您可能会在准备怀孕或以后的时候感到困惑。未来的父母应该为怀孕期间的经济，心理和人力资源做好准备，以便他们能够更快地适应角色的变化，并且更容易成为合格的父母。

2、做好身体上的准备

怀孕前，夫妻必须先在怀孕前检查，另一种是将身体调整到最佳状态。

什么是身体状况的调节？首先，你必须有一个合理的体重指数。要实现这一目标，您需要注意营养，实现营养均衡和健康。此外，我们必须坚持锻炼，将锻炼和锻炼融入我们自己的生活。

为什么运动有助于怀孕

如果你怀孕了，你的夫妻经常运动，不仅可以保持身体健康，控制体重，还可以提供健康，活跃的精子和卵子，为健康聪明的宝宝奠定基础。此外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此，在怀孕的前半段，夫妻应该行动并开始锻炼！

体重对怀孕的影响

如果你太胖了，即使在怀孕后也会引起一些并发症，如糖尿病和高血压。相反，如果体重太轻，很容易生出一个瘦弱的婴儿，这可能会增加先天性并发症的风险。

因此，在怀孕期间，每个人都应该注意均衡饮食。如果你太瘦，要多注意营养，给自己补充，坚持运动，增加免疫力;如果超重，不要服用减肥药，坚持做运动。

适合怀孕的运动。

散步，慢跑，游泳。瑜伽，普拉提等.

对于孕妇，要特别注意锻炼他们的核心肌肉，并特别注意他们的口腔卫生，因为他们就像牙龈炎，牙周炎，龋齿和未发育的智齿等问题与早产和妊娠糖尿病等疾病密切相关，这些疾病会影响您怀孕期间的未来生活。

3、要补充叶酸等营养素

|叶酸补充剂

叶酸也是维生素B9，可有效预防胎儿神经管畸形，避免先天性畸形如脊柱裂。通常建议在怀孕的前3个月和怀孕的前3个月每天补充400微克。母亲可以选择自己的叶酸制剂或选择富含叶酸的多种维生素。

如果你在怀孕前没有添加叶酸，那没关系。只要你的饮食均衡，主食和绿色蔬菜都可以食用，身体的叶酸水平也不会特别低。因此，您不必主动做堕胎，因为您不吃叶酸。

|补充其他营养素

钙可以保护孕妇和婴儿的骨骼和牙齿，促进孕妇的循环，神经和运动系统的正常工作;铁可以为宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，并预防贫血。

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