孕期抑郁该怎么办？孕期抑郁严重吗？

怀孕期间我该怎么办？怀孕期间抑郁症是否严重？

怎么预防孕期抑郁

孕期抑郁是可以预防，为了避免孕妇妊娠期间出现抑郁的症状而影响自身和胎儿的健康，孕妇可以通过以下事项来防止孕期抑郁的发生。

1、尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

2、怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流，让他们分担你的压力，也把自己的焦虑与不安向他们诉说，从而缓解自己的压力。

4、妻子怀孕后，丈夫应该多加留意妻子的身心变化，尽可能地关心她、体贴她，陪同妻子到医院检查，主动承担家务，妻子遇到不开心的事，努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。

5、孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。

6、学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

孕期抑郁症心理测试有哪些

9项妊娠抑郁症检查的内容。在临床实践中，有9个测试问题可以初步确定怀孕期间的抑郁症。

首先，您对任何事物都不感兴趣，没有精神。

第二，你不能专心做事。

第三，睡眠质量正在下降。

第四，情绪持续低落。

五岁，暴饮暴食或食欲不振。

第六个容易疲劳。

第七，情绪波动。

第八，持续的内continuous感。

第九，没有理由的焦虑。

在临床上，怀孕期间有许多抑郁症的主要症状。患者通常无法专注于做事，常常会感到焦虑和疲惫。患者的睡眠质量下降，无法正常入睡。病人会暴饮暴食或根本不会死亡。哪里有香港借腹生子病人对很多事情失去了兴趣，无法引起兴趣。病人

患者通常情绪低落，无法控制情况。有流产经验的孕妇，经历不良经验的孕妇以及生活发生巨大变化的孕妇通常会发生妊娠抑郁症。

抑郁症要怎么走出来

1、自我调整

这一点尤其重要，毕竟抑郁症主要会对患者的想法、情绪和行为造成影响，所以患者想要走出抑郁症的困扰，不仅要规范用药治疗，还需要学会自我调整，可以对抑郁症进行详细且正确的认识了解，这样才不至更好的面对疾病，避免在与疾病做斗争的过程中被它牵着鼻子走。

2、坚持运动

坚持运动不仅能提高我们的抵抗力，对于抑郁症患者来说锻炼还能刺激大脑分泌内啡肽，从而起到抵抗抑郁和焦虑的作用，所以抑郁症患者可以根据自己的身体情况每天坚持进行适当的锻炼。

3、建立固定的社交关系

因为很多抑郁症患者都会出现逃避社交的情况，而长时间一个人呆着对患者的康复并没有什么帮助，所以想要走出抑郁症的折磨患者可以建议一些固定的社交关系，比如定期参加公益活动，或者是和朋友出去逛街、参加户外活动等等。

产后抑郁老公怎么做

近年来，女性在产后患上抑郁症的比率持续增加，女性做了母亲后情绪都会出现波动，如果家属对其关心不够，自己又处于照顾孩子的烦心状态，就很容易引发产后抑郁。

1、女性在产后出现抑郁的时候，丈夫就应该有所担当，帮助妻子尽快的恢复。丈夫是妻子最亲近的人，所以丈夫陪妻子多说说话。在产妇心情不好的时候，也要耐心的陪伴，别让产妇觉得丈夫对自己很没有耐心。

2、丈夫要多陪妻子做她喜欢的事，尤其是在妻子心情不好的时候，丈夫要说些高兴的事或是进行一些有趣的活动，将妻子的注意力转移开。

3、平时只要有时间就要陪妻子吃饭，还可以做一些产妇爱吃的菜。也许你的手艺不怎么样，但只要你做了，妻子就会感到温暖。

产妇在出现了产后抑郁症时，丈夫可以通过以上的几种方法，来让妻子感受到丈夫的关心，能够让妻子的产后抑郁提早消失。