大家都知道怀孕的关键在于卵子和精子质量，所以在备孕期间，大家都特别关心吃什么以及如何调整卵子和精子质量。今天就来详细说说男士的正常精子质量标准。来看看吧！
1、精液的颜色。
男性精液的正常颜色是灰白色或乳白色。自我液化后，它们呈现出半透明的乳白色浑浊样，长期禁欲时可能会略带浅黄色。如果精液的颜色是黄色和绿色，则表明有生殖道或性腺炎，如果精液中有血丝，则表明后尿道炎症或副性腺，有些患者可能有恶性肿瘤或肺结核。
2、气味
新鲜的精液没有什么味道，如果有明显的腥味或其他异味，需要考虑尿道感染。
3、精液量
男性精液的正常量应在2-7ml之间，如果一次精液量小于2ml，则表明精液量过少，多由副性腺炎、睾酮水平低、射精管阻塞、逆行射精等引起。如果精液量大于7ml，则表明精液量过多，多由精囊炎引起。
4、液化时间。
每次射精后，男性应注意观察液化是否正常。在前列腺液化酶的作用下，正常的液化时间会变成液体，经过30分钟后，精液在射出一小时后仍不液化，这是一种异常情况。
5、存活率
如果精子活力和存活率低，说明有精索静脉曲张或副性腺炎症，在射精后一小时内检查，精子活力应超过50％。
6、精子数
每毫升精液含6000万~2亿精子，每毫升不足2000万精子，称为少精症。
7、酸碱度
一般情况下，精液的酸碱度应为7.2~7.8，低于7.2，说明受到尿液污染或射精管阻塞，超过7.8，说明精囊发炎。
以上是男性精子检测的正常指标参考范围，建议男性朋友必须引起重视。如果男性朋友发现精液异常，不要认为这是一件小事，无论如何都应该去医院检查，看看自己是否患有什么严重的疾病，这样可以消除不必要的怀疑，方便有针对性的治疗。如果还想了解更多关于不孕不育的相关内容，可以添加网站的生殖顾问微信免费一对一咨询。
精子质量标准图或者精子质量分析报告主要看这几个指标：第一个是精液量，第二个是精液浓度，第三个是精子的活力，第四个是畸形率、第五个是精液颜色等。先看精液量，正常情况下应该是2~7毫升左右。如果精液量1ml，会造成精液与女性生殖道接触面积小而影响生育。如果精液量7ml，就会导致精子数减少，精子密度降低而不利于受孕。
然后就是看精液浓度，正常精子密度是20X106/ml以上，如果浓度低于正常值则属于少精症，若高于50X106ml/则表示精子数量过多，会影响精子的活动力，同样也会影响生育能力。
另外，正常精液颜色是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色，久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色或红色、暗红色等，那么可能提示生殖道存在炎症或其他病变。务必要引起重视。
当然，精子质量标准还需要看它的液化时间、粘稠度、酸碱度等。正常情况下精液射出后30分钟内会完全液化，超出这个时间范围就表示精液不液化或液化不全，属于异常情况。从粘稠度来讲的话，大家可以自己在家里进行检测，方法很简单，也就是用用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米，否则视为异常。
如果精液检查报告的结果与上述正常精子的标准存在差异，那么就可能会影响到男性的生育功能，需要进行针对性治疗处理。
1.多吃一些高蛋白的食物
由于高蛋白的食物可以帮助精液合成，大量的蛋白质富含精氨酸，可以帮助精子形成的必要成分。因此多吃瘦肉、家禽、蛋类、牛肉。
2.多吃各种维生素
在备孕的过程中，维生素可以促进性激素的分泌，让男性的精子活力或数目增加，从而提高生育能力，所以维生素A促进蛋白质的合成、维生素C可以帮助男性提高免疫力、维生素D可以促进钙、磷的吸收，这也是为什么需要补充各种维生素的原因。
3.多吃各种含有矿物质和微量元素的食物
若在备孕过程中缺乏微量元素，比如：钙、铁等，影响供给不足，多吃紫菜、海带、山药等，可以提升精子的数量，若在备孕过程中缺锌会导致精子的质量降低，包括精子不液化、活力下降等。
男性备孕禁欲几天质量最好?
男性备孕可以禁欲一周左右，可以保证精子的质量，若禁欲的时间过长，反而会让精子质量降低。若在备孕期间检查好精子的质量，女性的卵泡发育也很好，这样在排卵期同房的怀孕几率要高很多。