如果你计划怀孕，那么在接下来的几个月甚至是一年内，将日常饮食安排在健康的轨道上是很重要的。如果食用大量的垃圾食品、精制谷物和甜食，这些食物并没有营养价值，反而可能会伤害你的身体。因为它们会导致血糖的飙升，而反式脂肪（在许多垃圾食品中发现）会增加身体的炎症。备孕时，你需要了解关于如何通过健康的饮食促进生育的相关知识。下列5种营养膳食，以供参考。
高龄女性备孕期间要少吃或者不吃各种腌制食品，如腊肉、香肠、咸鱼等，这些食品里有亚硝胺致癌物，对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，建议少吃腌制食品。
高龄孕妇怀孕期间应该注意哪些
再有就是生活中销售的罐头食品，因为这些食物在生产的时候会加入大量的香精和防腐剂等，这些添加剂会增加胎儿畸形和流产的概率，本身高龄怀孕流产的风险就大，这些食物就尤其注意了。
再一个就是辛辣食物，本身辛辣食物会引起人的消化功能紊乱，如胃疼便秘等。所以在备孕期间的前三个月，夫妻双方都应该禁止吃辛辣食物。
孕期饮食上要注意哪些
对于桂圆大家应该都熟悉，桂圆属于热性食物，备孕期间女性月经过多或有炎症是不能吃桂圆的。为了避免流产，孕妇是绝对禁吃桂圆的，当下桂圆陆续上市了，各位备孕期的准妈妈们一定要忍住别吃。
备孕女性月经过多或有炎症是不能吃桂圆
我们在前面的文章有提过备孕期间应该避开胡萝卜，胡萝卜里面含有胡萝卜素，过多的摄入胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢。然后就是木瓜，它含有木瓜苷，木瓜苷在人体中代谢以后的产物会导致女性的子宫收缩，引起女性流产。
1、咖啡
咖啡是属于现代女性缓解疲劳的一种饮料，对于一些爱喝咖啡的女性来说，如果在工作期间如果一天不喝咖啡的话就觉得好像心理上有负担或者是提不起精神，但是咖啡对于备孕期间的女性来说并不建议吃的，因为咖啡咖啡中含有的咖啡因会影响到备孕女性的受孕情况，另外如果说女性每天都喝咖啡的话，那么怀孕的几率也是要远远低于不喝咖啡的女性。
2、快餐
对于上班族而言快餐已经成为了一种饮食日常，但是快餐里边含有高脂肪和一些不少的食品添加剂，尤其是一些袋装的食品中就含有添加剂，所以说并不建议备孕女性吃快餐。
3、辛辣食物
可能很多女性都比较喜欢吃辣，不吃辣可能就会觉得吃不下饭，但是在备孕期间辛辣类的食物应该尽量不吃，因为这类食物会导致消化功能紊乱，这些情况的出现都是对备孕不利的。
4、调味剂
为了增加食物的口感和味道，有的食物会放入大量的调味剂，但是如果是备孕的话就要少吃这一类的食物了，比如大蒜大葱一类的食物虽然吃起来感觉很不错，但是在备孕期间男性女性能不吃就不要吃，特别是对男性来说大蒜还有杀精的作用，所以在生活饮食中要注意一下哦！
备孕期间不能吃辛辣食物。
备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。尤其是大蒜，大蒜能灭杀精子，多食大蒜克人的正气，还有明显的杀灭精子的作用。
下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。
女性备孕饮食女性备孕早餐女性备孕午餐女性备孕晚餐女性备孕茶点男性备孕饮食男性备孕早餐男性备孕午餐男性备孕晚餐男性备孕茶点备孕饮食禁忌备孕能吃味精吗备孕能吃辛辣吗备孕能吃腌制食物吗备孕能吃咖啡因吗备孕能吃高糖食物吗备孕能吃罐头吗备孕能吃烟酒吗备孕能吃药吗备孕能吃过敏性食物吗1、多吃含有高蛋白的食品
从备孕前三个月进行，夫妻俩就得确保高蛋白的充裕摄取，特别是女性，多吃鸡、鱼、动物肝脏、奶制品、蛋类等高蛋白含量丰富的食品，每日摄入量维系在80-100克最好。
2、多吃含有无机盐和微量元素的食品
为何说要在准备怀孕期就多吃含有无机盐和微量元素的食品，关键是提早储备好孕早期胚胎发育所必须的营养成分，像钙、铁、锌、铜等全部都是产生骨骼、提高智力的关键营养元素，在协助维系女性怀孕前体内代谢平衡的同时，也可以确保在怀孕取得成功后，胎宝宝能获得充裕的营养成分补充，进而更稳定的胚胎着床。
3、多吃些维生素丰富的食品
维生素有利于女性卵细胞及精卵结合的生长发育。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提升怀孕的几率。
4、多吃富含叶酸的食物
怀孕期间女性对叶酸的需求量比平常人高4倍以上的，因此打算怀孕前三个月，进食富含叶酸的食物十分关键。可以通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食品来补充叶酸。
以上就是备孕前准备吃什么食物的相关内容，希望对大家有所帮助。在准备怀孕前，男女双方都要进行补充这些营养元素，女性要特别注意，一定要适量的补充，切不可大补。